Диета Дюкана «Круиз»

Фаза «Круиз» основана на чередовании белковых дней и белково-овощных. Вторая фаза диеты Дюкана, под названием «Круиз», пожалуй, самая важная. Первая фаза диеты Дюкана «Атака», не зря получила свое название.


Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов. На сайте таких рецептов очень много, в том числе и конфеты. Сайт Dukandiet.ru не является официальным сайтом Пьера Дюкана. Средняя продолжительность: в конце этого этапа вы достигнете своего идеального веса. Его можно вычислить на официальном сайте Дюкана. Терять вы будете приблизительно 1 кг в неделю.

Просто продолжайте следовать диете – ведь первые результаты не заставили себя ждать, так что и с остальными лишними килограммами разберемся! Чего следует избегать: После потери нескольких первых килограмм, возникает желание чуть-чуть нарушить диету и побаловать себя за усилия чем-то вкусненьким. Автор диеты — французский доктор Пьер Дюкан. Он и сам придерживается специального рациона, поэтому в свои 73 выглядит превосходно.

В то же время второй этап очень отличается от первого. В отличие от первой, вторая фаза «Круиз» более мягкая, но не менее результативная. Примечательно, что Дюкан не претендует на знание особенностей метаболизма каждого человека и не навязывает всем одинаковый рацион. Не злоупотреблять морковью и свеклой, в составе которых есть сахар. Кстати, в целом потребление сахара Дюкан запрещает, предлагая вместо него брать сахарозаменитель. Кроме разрешенных, Дюкан также составил список допустимых продуктов, которые можно потреблять, но в небольших количествах.

Дюкан пытается не просто дать «рецепт» моментального похудения, но и советует, как перестроить свою систему питания, изменить диетические привычки, — говорит терапевт, диетолог Борис Скачко. Еще 30% занимают жиры и лишь 10% белки. Если перестать потреблять углеводы, организм примется расщеплять собственные жиры. Именно поэтому похудение по Дюкану происходит довольно быстро.

Чередование» заключается в поочередном потреблении белков и белков с овощами. Перечень продуктов, которые были доступными на первом этапе, остается действительным и сейчас. Доктор Дюкан запрещает употреблять в салатах любое масло на первых двух этапах.

Доктор Дюкан отмечает, что количество овощей может быть любым, но не стоит злоупотреблять ими, съедайте столько, чтобы утолить голод и не больше. Вы не так будете ощущать разницу в весе, и организм не будет подвергаться стрессу. Для тех, кому осталось сбросить минимальный вес, подойдет цикл «два из семи». Два дня Вы сидите на белковой диете, а пять дней на белково-овощной.

Люди с предрасположенностью к ожирению будут терять первые три месяца по 3 кг в месяц, а потом по 1,5 или 2. Те, кто привык соблюдать диеты, может достигнуть результата в 20 кг за полгода. Это связано с изменениями в организме и в скором времени пройдет.

Вторая фаза. Чередование (Круиз)

Это может быть и две недели и месяц, а при значительных излишках веса этап может продолжаться несколько месяцев. Как только ваша Фаза Атаки закончилась, следующей вашей целью будет достижение вашего «настоящего» веса. Это делается в следующей фазе, которая называется «Круиз» или «Чередование».

Диета Дюкана: меню на каждый день

5 PP + 5 PV — стандартный ритм смены питания каждые пять дней, ранее предложенный доктором Дюканом. Мои читательницы часто просят меня рассказать недельное меню для диеты Дюкана, особенно в фазе атаки. Хотя в моем дневнике очень много рецептов и для фазы атаки в том числе, некоторым нужен «план». После того, как ваша Фаза Атака закончена, пришло время перейти к Фазе Круиз или как ее еще называют Чередование.

Вторая фаза диеты Дюкана «Круиз»: как похудеть быстро и навсегда

Скоро лето, и все мы хотим выглядеть шикарно на пляже. Я подумала, и решила выложить свой пятидневный план питания в фазе Атака на диете Дюкана. Не стоит забывать, что когда вы находитесь в фазе Атака, следует избегать овощных салатов. Неограниченное количество их добавиться в следующей фазе Чередование (Круиз).

Дженнифер Лопес также приверженница диеты Дюкана. Поклонников у диеты Дюкана много, потому что она действительно приносит результат. Чтобы ответить на эти вопросы, ниже я приведу примерное меню на семь дней, с момента начала фазы атаки диеты Дюкана. Сайт Dukandiet.ru создан с некоммерческой целью группой единомышленников для популяризации диеты Дюкана. Также для разнообразия меню Дюканом был добавлен список допускаемых продуктов, которые можно употреблять по 2 дозы в любой день чередования.

И это интересно:

  • Анаферон (детский и взрослый)Анаферон (детский и взрослый) Показания для применения анаферона для детей и взрослых практически идентичные. Добрый день Нина! лечебная схема Анаферона детского:в первый день – 8 приемов, первые 5 приемов за 2 часа, […]
  • Преимущества использования хны для окраски бровейПреимущества использования хны для окраски бровей Окрашивание бровей хной мне делали в салоне. Окрасить брови в темный цвет ей можно, и, в отличие от хны, оттенок она держит постоянный. Чем толще слой хны, тем темнее и насыщеннее будет […]
  • Поставлю протез и начну шепелявить как старикПоставлю протез и начну шепелявить как старик Иногда другому человеку очень трудно понять вас, если вы говорите неправильно: картавите, шепелявите, слишком быстро говорите и т.д. Пройдя курс лечения у логопеда, одни взрослые […]