Как побороть сонливость на работе

Часто люди хотят спать, когда им нечем заняться на работе. Чтобы не хотелось спать на работе, нужно ложиться как можно раньше и хорошо высыпаться. В статье был рассмотрен такой вопрос как — что делать, если очень хочется спать, были выявлены пути решения столь серьезной проблемы.


Две этих фазы чередуются между собой все время, пока человек спит, таким образом в течение ночи проходит в среднем 5-7 циклов приблизительно по полтора часа каждый. Измучилась прошлой зимой. На работе после обеда неудержимо хотелось спать. Так я уходила в туалет и отключалась там буквально минуть на пять. Сразу легче становилось и работала потом нормально. Когда я очень сильно хочу спать мне помогает проснуться чашечка горячего зеленого чая с медом и лимоном.

Сезон отпусков подходит к концу, все постепенно входят в рабочий ритм. А значит, впереди бесконечная череда факапов, внезапных дедлайнов и бессонных ночей за работой. Лучше всего подойдут треки с четким мощным битом и грувом, под которые хочется двигаться. Как протусоваться всю ночь? Думаю, большинство читающих журнал хорошо просвещены на эту тему. Все знают самые простые и не очень легальные способы. Посмотрите на YouTube самые жуткие ролики-скримеры или видео про привидений (когда вы в комнате в одиночестве и ночью, некоторые из них вовсе не кажутся такими уж смешными).

Бабушкины рецепты от сонливости: 3 способа побороть сон

Аминокислота, которая содержится в тканях практически всех млекопитающих и активизирует работу нервной системы, а также участвует в обмене веществ. Кустарник, в народе называемый «сибирский женьшень», доступен в аптеках в виде настоек и экстрактов. Кроме того, во сне происходит переработка и распределение всех тех данных, которые поступили в головной мозг за время предшествовавшего бодрствования. Тот факт, что для людей, вынужденных по утрам отправляться на работу, первая половина дня часто проходит в непрерывной борьбе со сном, можно объяснить несколькими причинами.

Кофеин содержится также в чае, который может устранить сонливость. Такой напиток полезный – он может согревать в холод и бодрить. Холод – это один из способов, который может побороть сонливость. Нужно делать дела, которые принесут положительный заряд эмоций. Часто случаются аварии у людей из-за того, что они попросту засыпают за рулем. Чтобы этого не произошло, нужно усвоить правило: не выспавшимся за руль садится не допустимо.

Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на два часа работы.

Пропустите приём пищи. Организм тратит очень много сил на её переваривание, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, что задействует многие участки мозга. Если возможно, подпевайте или хотя бы трясите головой в такт. Мелодичная и знакомая музыка не подойдёт.

Избавляемся от сонливости самомассажем точек на лице и голове

Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание. Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе, чай или съели шоколадку.

АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА И АДАПТОГЕНЫ

Пощекочите языком верхнее нёбо. Это ещё один забавный и действенный способ резко взбодриться. По выходным «отдых»: клубные вечеринки и посиделки на кухне с обсуждением проблем мироздания до самого рассвета. Также хороший заряд бодрости дает послеобеденный сон. Но несмотря на то, что смену сна и бодрствования нам диктует мозг, в этот процесс вмешиваются и внешние факторы. Чтобы держаться бодрее, сделайте помещение, в котором вы находитесь, максимально освещенным.

Когда была беременная вообще не хотела спать, могла спать по 2 часа в сутки, несмотря на очень низкий уровень гемоглобина. Если ты хочешь спать — надо идти спать. Если ты хочешь есть, то надо пойти поесть. Могу проспать больше 10 часов в день, проснуться и через полчаса уже захотеть спать. Мда, вряд ли это нормально…

И это интересно:

  • Гастрокардиальный синдром : причины возникновения и лечениеГастрокардиальный синдром : причины возникновения и лечение Гастрокардиальный синдром (синдром Удена-Ремхельда) – рефлекторный ответ организма на раздражение рецепторов пищевода, желудка или кишечника. Описан в 1912 г. Ремхельдом (L. Roemheld) как […]
  • Диагностика алкогольной полинейропатииДиагностика алкогольной полинейропатии Алкогольная полинейропатия иногда еще называется в народе, как полиневропатия. Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, куда, в какие клиники, возможно обратиться для диагностики и лечения […]
  • Почему у гибискуса желтеют листьяПочему у гибискуса желтеют листья Часто бывает так, что у гибискуса желтеют и опадают листья. Фото китайской розы, сделанное в период цветения, потрясающее зрелище. Листья комнатной розы желтеют и засыхают. Гибискус […]