Какое время для сна лучшее

А вот что касается сна в дневное время, то это зависит от самого человека. Поэтому спать полезнее всего в темное время суток, а днем здоровым людям спать вредно.


С точки зрения йоги, сон — это не потерянное время, не выпавшие из жизни 6—10 часов ежесуточно, а целительная фаза нашего существования, без которой жизнь вообще была бы невозможна. А как можем использовать сон мы, простые смертные? Предлагаем вашему вниманию 33 совета по йоге и аюрведе, как сделать сон полезным и эффективным дополнением к дневному бодрствованию.

4. Хорошо проветривайте комнату перед сном, даже зимой. Но, когда ложитесь спать, форточку лучше закрыть — сквозняки ночью недопустимы и с точки зрения простуды, и по соображения сохранения энергии.

Такой сон дает спокойствие, трезвомыслие, гармонизирует энергетику. 6. Самое благоприятное время для сна — с 20—22 ч до 3—6 утра. К тому же установлено, что мозг лучше всего отдыхает до полуночи, то есть самыми ценными являются несколько первых часов ночного отдыха. Ложиться спать лучше всего через 3—4 часа после заката и не ранее чем через 2—3 часа после еды, особенно тяжелой.

Если вы активно занимаетесь спортом и тем более качаете мышцы, нужно отводить больше времени на сон. Люди умственного труда могут спать совсем мало, это нормально. 9. Во время ночного сна (при условии, что вы ложитесь вовремя) естественным образом распрямляется позвоночник. Если у вас проблемы с позвоночником (сутулость, сколиоз, остеохондроз) или с суставами, непременно постарайтесь наладить режим нормального сна по солнцу — увидите, какой хороший будет результат!

11. Если вы оказались в ситуации алкогольного опьянения, лучшее, что можно сделать, — это заснуть, даже если на дворе день и светит солнышко. На животе спать тоже нежелательно, такой сон считается тамасическим, т. е. оставит после себя ощущение лени, усталости, неуверенности в себе, сознание будет тяжелое и невосприимчивое. 14. Перед отходом ко сну полезно хотя бы 5 минут помедитировать. Этот период, так называемая Брахма-мухурта, или час Бога, — лучшее время для медитации, молитвы, йоги и других энергетических и духовных практик.

Делайте ее в течение 30—60 минут непосредственно перед сном, и вы увидите, как быстро станете высыпаться. 18. Среди йогов считается неблагоприятным ложиться головой на запад, это направление иногда способно приносить дурные, тяжелые сны, могут сниться умершие родственники. 19. Спать лучше в минимальном количестве одежды или голышом.

21. Голова должна лежать выше, чем ноги. Если вы хотите, чтобы ваши сны стали более яркими и насыщенными (или даже осознанными), позаботьтесь о том, чтобы подушка и постель не были слишком мягкими. Позаботьтесь только о том, чтобы вас не беспокоили насекомые и змеи, если они водятся в этой местности.

Факторы, повышающие качество сна

На ночном столике полезно оставлять стакан воды: выпейте полстакана перед сном и полстакана утром сразу после пробуждения. 25. Не допускайте своих домашних любимцев — кошек и собак — спать вместе с вами, это неблагоприятно для энергетики. Сны, содержание которых основано на страсти, привязанности или отвращении, по йоге считаются недействительными, пустыми, они не сбываются. 30. Все люди видят сны, обычно 3—4 за ночь, но некоторые люди совсем их не запоминают.

Если вы считаете, что вам не снятся сны, возможно, вы плохо высыпаетесь или нарушены какие-то основные правила хорошего сна (внимательно прочитайте весь этот текст и примерьте на себя советы). 31. Чтобы повысить качество снов, сделать их более красочными, живыми, тактильными и приключенческими, заведите дневник сновидений.

33. Йогам известны методы осознавания себя во сне — вхождения в состояние осознанного сновидения. Для этого лучше всего подойдут любимые вами занятия, и тут уж каждому свое: одни любят готовить, другие – читать, третьи – заниматься спортом. Рынок косметических средств растет с каждым днем! Нам, конечно же, хочется выбрать для себя все самое лучшее, безопасное и натуральное!

Репа в наше время неоправданно забыта и заменена очень противоречивой чужестранкой – картошкой. Скажу сразу: если вегетарианцы (-лакто и -ово) ещё как-то могут выживать в этом городе, то веганам там будет очень сложно. С 21 часа – время подготовки ко сну. Мозг начинает вырабатывать серотонин – гормон сна, температура тела снижается. Именно в тёмное время суток, когда все органы и системы отдыхают.

Биохронология, наука о биоритмах, утверждает, что середина ночного сна должна приходиться на самое темное время суток, то есть на полночь. Это значит, что человек должен ложиться спать в 8-9 часов вечера, а вставать в 4-5 утра. Требования йогов также соответствуют этому режиму.

Ложиться спать лучше до 21-22 часов вечера. Примерно в это время все люди чувствуют небольшую сонливость – это состояние продолжается 10-20 минут и его необходимо не пропустить и использовать для засыпания. Распространенное мнение о том, что люди делятся на сов и жаворонков не соответствует действительности.

А зачастую магазинная еда откладывается в человеке в виде шлаков и камней. Качество сна полностью зависит от наших поступков, впечатлений, реакций на всю ту информацию, которую мы получаем ежедневно сознательно или бессознательно.

Человек, который забоится о качестве своего сна, может без труда оградить себя от просмотра или получения информации, в которых присутствуют устрашающие образы, сцены насилия и убийства. Перед сном желательно успокоить свою нервную систему. За 2 часа до сна избегайте стрессов и эмоциональных перегрузок, а также физической работы. Известно, что, засыпая в полностью расслабленном состоянии, человек высыпается намного лучше, чем когда просто закрывает глаза, пытаясь уснуть.

Сон, как и время, лечит любые раны, поэтому утро вечер мудренее. Во время релаксации уходит накопленная за день зажатость в мышцах всего тела. А это – одна из функций сна, на которую требуется время и энергия. 27. Если вам приснился плохой сон и утром вы сам не свой, не переживайте. Со времён Римской империи и до 19-го века супруги предпочитали предаваться сну в разных комнатах. Мой сон был замечательным. Сон лучше всего остального справляется с негативными факторами воздействия алкоголя.

И это интересно:

  • Прическа бабетта с распущенными волосами пошаговоПрическа бабетта с распущенными волосами пошагово Бабетта - это прическа с высоким начесом. Главное правило прически в стиле бабетта - густые волосы ее обладательницы. Коса водопад. Очень красивая и нежная прическа с распущенными […]
  • Вакцина Акт-ХибВакцина Акт-Хиб Очень боюсь своей дочурке делать прививку вакциной АКТ-ХИБ. ФОРМА ВЫПУСКАПо 1 дозе вакцины во флаконе и по 0,5 мл растворителя в шприце (с закрепленной иглой или без) в закрытую ячейковую […]
  • Добыча угля в КанадеДобыча угля в Канаде Сев. Урале и в Зап. Сибири. Большая часть подтвержденных запасов России (более 80 %) сосредоточена в Усинском месторождении в Кемеровской области. В России преобладает карбонатный тип руд […]