Опыт похудения с помощью скакалки: отзывы

Я прыгаю через скакалку каждый день, от 2000 до 6000 раз с небольшими перерывами, в минуту 200 прыжков. Включи в них и упражнения со скакалкой. Это и совет тем, у кого нет скакалки. Чтобы ты знала, прыжки на скакалке по-модному называются «скипинг», что в переводе с английского как раз и означает «прыгать».


Чтобы справиться с избыточным весом, стать стройнее в бедрах и уменьшить животик, стоит выполнять простые упражнения для похудения, используя скакалку. Самый простой критерий выбора длины – сложить скакалку вдвое и расположить ручки возле подмышек. 5-6 вращений в секунду, что соответствует по величине спортивной нагрузки трехкилометровому кроссу. Минимальное время первых тренировок может составлять 10-15 минут, с ростом тренированности оно может быть увеличено до получаса или 45 минут. Этого вполне достаточно.

С другой стороны, если слишком беречь себя, то похудеть в животе и на бедрах, прыгая на скакалке, удастся очень нескоро, прогресс окажется чрезвычайно медленным. Первых результатов похудения можно ожидать примерно через десять занятий, то есть через месяц-два, если заниматься два-три раза в неделю.

У меня скакалка пол года пылится на полке. Всё! Завтра начинаю новую жизнь — жизнь со скакалкой. Старая, добрая скакалка! У меня скакалка со счетчиком. 10 дней занятий на скакалке (в два подхода утром и вечером, примерно по 600 прыжков в каждом) и уже минус 3.5кг! При том, что питаюсь так же, как и раньше!

Конечно, все произошло не сразу. Сначала это было около 500 прыжков с перерывами.. Тренировка на свежем воздухе со скакалкой дарит невероятные ощущения! А можно ли прыгать на скакалке кормящей маме и неужели правда реально сбросить? Мой муж посоветовал 10 раз попрыгать на скакалке, 10 раз пресса и так сколько вынесешь.

Вот и думаю, что еще 5 буду сбрасывать с ее помощью! Начну с сегодняшнего дня! Через 15 дней напишу результат! Всем привет! Хочу посоветовать девчонкам прыгайте на скакалке, результат сразу виден. Я очень довольна, просто нужна сила воли прыгать каждый день, не лениться! Спорт — здоровье, вот эта правда, так что удачи на скакалке, кто ещё не попробовал! Я тоже начала прыгать.

Лучше через день, чтобы организм успевал восстановиться, но не реже двух раз в неделю. Скажите, пожалуйста, кто знает, а можно ли прыгать со скакалкой, если зрение плохое? Повторяйте те же движения, что и с ней. Результат идентичен. Согласна с Вами!!! Здравствуйте, а почему лучше воздержаться от прыжков на скакалке во время кормления грудью?

Занимаясь регулярно на скакалке дома, вы можете спокойно отказаться от посещения фитнес центра, так как эффект от нее будет не хуже, чем от занятий в спортзале. Никто бы не мог подумать, что обычные прыжки на скакалке называются скипинг.

Опыт похудения с помощью скакалки: отзывы

В России скипинг начал набирать популярность в 50-е годы. Но вряд ли кто мог подумать, что прыгая на обычной скакалке, он занимается скипингом. На сегодняшний день многие спортсмены начинают свою тренировку с прыжков на скакалке.

Польза скипинга заключается в том, что нехитрые прыжки развивают выносливость, помогают укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. В первую очередь прыжки со скакалкой помогают быстро убрать лишний жир на бедрах и ягодицах. Если ваша цель быстро достичь желаемого результата, то эксперты советуют чередовать прыжки на скакалке с ездой на велотренажере.

После первых тренировок могут начать болеть мышцы ног, ягодиц, бедер, но это не должно вас пугать и ни в коем случае отталкивать от тренировок. Прыжки на скакалке действительно помогают сжечь большое количество калорий. Например, женщина весом 60 кг за полчаса прыжков может сжечь 300 калорий, это в 5 раз больше, чем при обычной ходьбе.

Прыжки со скакалкой могут быть разного характера, все зависит от вашего желания и фантазии. Простые прыжки. Эти прыжки известны нам с детства и в них нет ничего тяжелого. Главное подпрыгивать на носках и приземляться также на носочки, ноги при этом должны быть слегка согнуты в коленях. На каждое вращение скакалки делайте один прыжок. При каждом вращении скакалкой делайте два прыжка, темп обязательно должен быть невысоким, чтобы вы смогли восстановить дыхание.

Как прыгать на скакалке

Чтобы не ошибиться в выборе, нужно взять концы скакалки в руки и ногами стать на серединку. Ни в коем случае не покупайте короткую скакалку, так как во время прыжков постоянно придется поджимать ноги, в результате чего упражнения будут выполнены неправильно. В каждом виде спорта есть свои противопоказания, и скипинг не является исключением.

Сегодня мы расскажем о пользе скакалки для фигуры, о том, как можно худеть с помощью скакалки, и приведем отзывы тех людей, которые воспользовались этим нехитрым приспособлением. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание. Начинать прыгать на скакалке нужно понемногу, лишь со временем увеличивая время прыжков.

Скакалка – до того простое изобретение, что много о ней не напишешь. Елена, 23: «Прыжки со скакалкой действительно эффективно сжигают калории, это можно почувствовать на себе уже после первого занятия. Однако скакалка дает сильную нагрузку на суставы, даже больше, чем при беге. Поэтому прыгая со скакалкой, старайтесь приземляться плавно на носок. И прыгать я рекомендую не менее 20 минут». Настя, 28: «Я начинала прыгать на скакалке каждые 2 дня по 5 минут, потому что больше не выдерживала, очень болели ноги после занятий.

Результаты похудения я заметила уже через 2 недели, поэтому сами позанимайтесь и все почувствуете. Lera, 19: «Вообще-то проблем с лишним весом у меня нет, я решила заниматься со скакалкой для разнообразия своих тренировок. Прыгала практически ежедневно в течение 2-х месяцев, по 2000 прыжков в день. Изменений в объемах и весе не заметила, но тело стало упругим и самочувствие отлично!

Мой рост 170 и вес 56 кг, стала прыгать каждый день по 1000 раз, за 3 недели стала весить 53 кг, похудела на 3 кг. Думаю, у кого лишний вес, так те еще больше похудеют, так что дерзайте! После рождения третьего ребенка я поправилась на 12 кг., начала прыгать на скакалке по 15 мин. в день с двумя подходами. В итоге похудела с 72кг. до 63кг. за 2 месяца. Успехов Вам в похудении. Поэтому назовем такое занятие проще – скакалка для похудения.

В то время дети практически на каждом углу с утра до вечера прыгали на скакалке. Так что скакалку советую!!! Скакалки нет, поэтому имитирую. Кроме того, во время прыжков на скакалке улучшается лимфоток, в результате чего можно с легкостью избавиться от целлюлита.

И это интересно:

  • Линекс форте и Линекс – в чем разница и что лучше?Линекс форте и Линекс – в чем разница и что лучше? Линекс форте у детей применяется так же, как и у взрослых для лечения и профилактики дисбактериоза. Линекс форте содержит те виды бактерий, которые присутствуют в нормальной микрофлоре […]
  • Вот это настоящий «От заката до рассвета»Вот это настоящий «От заката до рассвета» Вот это настоящий "От заката до рассвета"! От заката до рассвета» я посмотрела очень давно и несмотря на это, картину помню до мельчайших подробностей. Это первый фильм Тарантино, который […]
  • Картина Питера БрейгеляКартина Питера Брейгеля В 1559 году, нечто вроде Деревни пословиц создает живописец Питер Брейгель Старший – Брейгель Мужицкий. Оказывается, Брейгель в «Нидерландских пословицах» – вовсе не банальный коллекционер […]